Dzięki Zona mówi rzeźbić dalej a ja już myślę jak na masę wjechać i wrócić na ciężary:-) Taka sylwetka fitness to nie dla mnie ja lubię masę i ciężary.Zobaczymy jak to dalej będzie.Waga pokazuje poziom fatu 15%(zresztą sam nie wiem nie mierzyłem nigdy profesjonalnym urządzeniem) ja myślę ze jest więcej. Jak zaczynałem redukcje było 20%.Myślę ze po [...]
a o kolagenie natywnym typu II mozna poczytac w obecnym numerze magazynu Perfect Body http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/257/Kolagen-Natywny-Typu-II---Elita-w-Regeneracji-Przeciazonych-Stawow.html
nie wiem dokładnie jak tam z twoja dietą, ale ja dodawałbym do każdej porcji kreatyny gainera albo glukozę/gainer lepiej/, hmb i bcaa przed siłownią przesunąłbym bliżej treningu/ok. 30minut/, natomiast po treningu najpierw wziąłbym kreatynę z glukozą/może być nawet razem z bcaa i hmb/ a gainera nieznacznie później/ok. 30minut/. pozdrawiam!
Skoro dieta i suplmentacja jest ok to pozostaje zmienic plan... na duze i male partie miesniowe wykonujesz 12 ruchow, a zmieniasz jedynie ilosc serii 3 lub 4 moim zdaniem kicha... ale wszystko da sie zdzialac
[...] połowe tego :/ jezeli bede trzymałdiete taka jak pisaliscie to po tych srodkach mnie nie zaleje tłuszczem i woda??bo podobno niektorzy nawet sie rzebia na omce ;]i grunt to dieta ( oczywiscie ich genetyka napewno jest inna niz moja no ale jednak jak to jest z tym??jak sie ma diete dopracowana to przy dłuzszych estrach sie tak duzo nie spase [...]
[...] 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj /nie lub tylko i +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła Posiłek ok. 16 przesunąłbym przed trening. A czy jest to odpowiednia dieta dla Ciebie zależy od bilansu b/ww/t . Jeśli sie w nim wyrabiasz to dobrze. A ryba to może być np. panga, ale ja w tym posiłku wolałbym dać kuraka albo wołowinke.
[...] Kobieto skoro szukasz tego złotego środka piszesz nam że nażarłaś się jakiś czekolad i bóg wie tam czego i czujesz się z tym źle, My Ci piszemy ułóż diete a Ty że zbilansowana dieta nie dla Ciebie, a ja Ci napiszę że dla chcącego nie ma nic trudnego, zawsze znajdzie się rozwiązanie a napewno lepsze niż obiadanie się ;/ a potem żalenie na forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja
[...] się na lewej ręce itd... Dobieraj ciężar wg niej. Odpuśc na razie ćw ze sztangami na bicka. A może wina leży też po stronie tricka? W koncu triceps to 2/3 łapy - dbasz o niego? W przypadku najszerszych to tak samo - wiosłowanie sztangielkami zastosuj i dzielnie wg słabszej strony. Im szybciej zaczniesz dbać o dysproporcje tym lepiej. A jak dieta?
Winstrol to nie spalacz Dieta glownie bialkowa czyli jaka?ile kalorii?jaki rozklad makro? Napisz co wczoraj zjadles i w jakiej ilosci? Ps z tym thermo speed nie zartuj sobie ;-) A ostatni akapit sobie daruj i nie pisz tak tutaj wiecej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-07 16:34:09 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-07 16:34:51
a co czytales ? bo to 4 dieta jaka widze ...i pwoiedzmy ze jest z du.py...? http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj i wyciagnij wnioski co jest lepsze
[...] 737 z megabola to szedl mi moze nie tylko ale glownie tluszcz, opona rosla, mięsnie tez jakos czulem takie bardziej sflaczale no ale to byly moje początki w chooj temu, dieta tez nie byla dopracowana, teraz jest juz nie jakos zaje.biscie ale git nie narzekam, bo nie traktuje silowni jakos za bardzo powaznie, ale odczuwam na sobie jak [...]
[...] harujesz na silce i główno ci idzie... ale jezeli nie chcesz brac saa i nie ryzykowac zdrowiem a chcesz byc większy to musisz próbowac. Jechac cały czas nowe treningi dobra dieta... i nie mówie tu o efektach w ciągu miesiąca przypusmy kilka kg. Tylko kg na kilka miesięcy. Tak jak ja to robie od 3 lat. Na poczatku było fajnie wszystko szło az po [...]
Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]
Giecik_Eg Cel treningowy : Wyrzeźbienie się (bardziej klatka piersiowa i biceps) i nabranie siły. posłuchaj żeby wyrzezbic ciało to potrzeba długiej pracy , najpierw trzeba nabrac masy , jak z galazki wycisniesz sok to niewiele zostanie zato jak z pnia wycisniesz to juz bedzie gi. najpierw masa, a to zalezy głównie od sposobu odzywiania. co [...]
ewentualnie zrob sobie mostek 4-6tygodni po 125mg e5d.organizm sie unormuje,odpocznie itp. a dopiero pozniej wjedz znowu na 500mg e5d przez 12tygodni. ale patrzac na wymiary cos jest nie tak,tobie chyba samar rosnie wiec pomys nad dieta.proponuje zwiekszyc bialko do 3.5g a zmniejszyc weglowodany nawet do 2g
[...] mieć w czym nie, i co potem jak skończę ten cykl? odpocząć parę tygodni i zacząć kolejny cykl z suplami? jak tak to jakimi? Pytanie 3. Jeśli osiągnę już zamierzone rezultaty treningu. I nie che się dalej rozrastać, to żeby podtrzymać te mięśnie brać jakieś suple czy wystarczy dieta i cykle bez supli? Oczywiście za pomoc przyznam po sogu.
Z dietą jest ok, bo reszta się rozwija systematycznie a kalorii nie brakuje bo nawet trochę się odłożyło tłuszczu:) Nie żywię się śmieciami, a do tego jest suplementacja stała białkiem(wedle braków), witaminami i minerałami, magnezem i omega 3. Tyle że od jakiegoś czasu delikatnie ćwiczyłem inne partie bo wyglądam śmiesznie z tymi za małymi [...]
wiem, że dieta to podstawa przeczytaj wyżej ;) a co do trądziku to napisałem, że mam tendencję na cyklu mety nie wychodziły tylko morda spuchnięta i to wszystko a jak zacząłem brać clomid to bomba i cała twarz wysyfiała. I dlatego pytam jak można zaradzić i czy np mogę brać mete przez 6 tyg po 2x tab 10mg przez cały okres i bez odbloku. Albo czy [...]
FLEXAGEN™
